É sempre bom você ter pelo menos algum alimento que possui vitaminas no prato quando for comer o almoço e a janta.Elas ajudam no nosso organismo e na saúde evitando várias doenças.Bom...Há vários tipos de vitaminas,mas vou-lhes apresentar apenas algumas:
Vitamina A
São encontrados em fígado de aves, animais e nas cenouras.São ótimas para a formação dos ossos e para a pele.
Vitamina B
A vitamina B são um grupo de oito vitaminas: Tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina(B6), ácido fólico (B9), cianocobalamina (B12), ácido pantotênico e biotina.São encontrados em vários alimentos,na maioria das vezes, do seu dia-a-dia, como por exemplo: carne, leite, verduras, cereais, ovos,etc. Ótimos para várias funções de metabolismo, crescimento, proteção e multiplição celular, produção de hormonios entre outros.
Vitamina C
Fontes de laranja, limão, abacaxi, kiwi, acerola, morango, brócolis, melão, manga.Ela atua no fortalecimento de sistema imunológico, combate radicais livres e aumenta a absorção do ferro pelo intestino.
Vitamina D
Fonte de óleo de peixe, fígado, gema de ovos.Bom para a regulação do cálcio do sangue e dos ossos.
Esses foram algumas vitaminas que coloquei...Se quiser saber mais clique aqui!
Bye!!
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